Du bist Sportler:In, aber denkst Du gehörst nicht wirklich dazu?
Du traust Dich noch nicht, das nächste Ziel anzugehen?
Du willst selbstbewusst sein, dazugehören und voller Selbstvertrauen beim nächsten Wettkampf starten!
Du weißt, du solltest deine nächste Trainingseinheit absolvieren und dich sportlich gesehen weiter entwickeln,
doch du trittst auf der Stelle, fühlst dich unsicher, unmotiviert und überfordert.
Stell dir vor, du hast dein Ziel und den Weg dorthin klar vor Augen.
Du kennst Strategien, um mit den Herausforderungen umzugehen, die dir auf dem Weg begegnen. Du erweiterst deine Komfortzone.
Du musst nicht auf halbem Weg aufgeben, sondern hast Ausdauer und Motivation, um bis zum Ende durchzuhalten.
Du bist selbstbewusst und sicher, in dem, was du da tust. Du fühlst dich stark und wohl in deiner Haut.
Darf ich vorstellen…
Be happy und STARK, das Coachingprogramm, das durch Sportpsychologie, Mentaltraining und Resilienz deine Ziele erreichbar macht und dich sicher zum Ziel bringt.
Dieses Mentaltraining ist das erste seiner Art.
Du bekommst nicht nur wissenschaftlich fundierte Methoden aus der Sportpsychologie, sondern auch Techniken und Taktiken aus Resilienz-, Persönlichkeits- und Ausdauertraining, die du nicht nur für den Sport nutzen kannst.
Am Ende der Zusammenarbeit wirst du...
- in der Lage sein, mutig deine Komfortzone zu erweitern. Glaube an dich selbst und stehe selbstbewusst an der Startlinie
- deine Ziele klar vor Augen haben
- sowohl dein Warum kennen
- als auch den Weg zum Ziel erarbeitet haben
- mehr Durchhaltevermögen und Motivation haben
- Strategien parat haben, um mit den Herausforderungen vor, während und nach dem Wettkampf umzugehen
Das ist drin:
Modul 1: Zielkompetenz
Die Grundlagen der Motivation, intrinsische und extrinsische Motive für dein Ziel, dein Warum.
Umgang mit Motivationsschwierigkeiten.
Arten von Zielen, die richtige, nachhaltige Zielsetzung und ergründen der Ziele
Richtige Planung von Zwischenzielen durch Rückwärtsplanung und Inhalte der Zielerreichung
Modul 2: Ressourcenkraft
Stärkung der Resilienz durch Methoden u.a. aus der positiven Psychologie, wie z.B. die Resilienz-Pyramide und das Ressourcen-ABC
Stressreduzierung durch Entspannungs- und Körperübungen
Innere Stärke entwickeln
Aktiver Erholungs- bzw. Regeneration-Plan
weitere Ressourcenaktivierung durch eine Netzwerkabfrage, die Kraft der Gedanken – Techniken, Wenn-Dann-Pläne und Stärkung des Selbstvertrauens.
Modul 3: Mentaltraining
Klassisches Mentaltraining für u.a. folgende Themen:
Stress und negative Emotionen entschärfen durch Perspektivenwechsel
Visualisierung von Wunsch-Zielen und dem Zielweg
Technik, Kondition und Energieeffizienz verbessern
Ausdauer trainieren
Positive und angenehme Gefühle und Gedanken aktivieren
Mentales Krafttraining
Selbstgespräch-Strategien, Gedankenstopp
Assoziation vs. Dissoziation (Aufmerksamkeitslenkung)
Modell-Lernen/Vorbilder
so tun als ob
Schmerzkompetenz (Grenzen und Möglichkeiten)
Modul 4: Selbstmanagement
Bedürfnisse und Herausforderungen erkennen, annehmen, erfüllen und einfordern,
Richtige Handhabung von Stress
Positives Zeitmanagement
Management zwischen Familie / Arbeit / Sport / Freunden
Druck meistern
Bewältigung von Erfolg und Misserfolg
Dein Investment
Mini "be happy und STARK" zum Testen
1 Monat Testversion zum kleinen Preis
Modul 1: Zielkompetenz: Rückwärtsplanung ans Leben angepasst
Modul 2: Ressourcen: Resilienz-Pyramide
Modul 3: Mentaltraining: Zielvisualisierung
Modul 4 Selbstmanagement: Prioritäten + Wochenplanung
2 Stunden (á 60 Minuten)1:1 Coaching + Workbook + Materialien nach Bedarf
Für nur 650 €
Entscheidest du dich anschließend für das gesamte Programm, werden dir 300€ auf den Preis angerechnet
3 Monate "be happy und STARK"
Das Coachingprogramm „be happy und STARK“ umfasst
- 4 Module mit jeweils einem Arbeitsbuch, Entspannungs- und Körperübungen, druckbaren Plänen und Tracking Sheets,
- 3 Monate 1:1 Betreuung und insgesamt 9 Stunden 1:1 Live-Coaching (6 Live Coachings á 90 Minuten). Dieser Coaching-Termin über 90 Minuten findet zweimal pro Monat mit mir statt. Den Termin hierzu kannst du dir in meinem Online Kalender selbstständig buchen. Nicht genutzte Termine verfallen. Du bist selbst dafür verantwortlich, diese Termine zu vereinbaren und wahrzunehmen.
Modul 2: Ressourcen
Netzwerkabfrage, Gedankenkraft, mentale Verknüpfungen, Symbole, Selbstvertrauen, Mut, Möglichkeiten und Grenzen von Stress
Modul 3: Mentaltraining
Modul 4: Selbstmanagement
Management zwischen Familie / Arbeit / Sport / Freunden, Umgang mit Druck, Planung und Priorisierung, Grenzen setzen und Freiräume schaffen
Starte sofort mit „be happy und STARK“ für 1500€
(Aktuell nur 2 Plätze frei mit Start zum 1.3.2023)
Ich will, dass du meinem Angebot mit 100 % Sicherheit zusagen kannst.
Das Programm kommt mit einer 30-Tage-Geld-zurück-Garantie. Du wirst sehen, dass es sich sofort auf deine Motivation und dein Training auswirkt, wenn du die einfachen Methoden und Übungen anwendest. Garantiert!
Solltest du dennoch nicht zufrieden sein, bekommst du dein Geld zu 100 % wieder. Schreibe mir innerhalb von 30 Tagen nach dem Kauf einfach eine E-Mail und ich sende dir dein Geld in den nächsten 48 Stunden zurück. Ohne, dass du dafür einen Grund angeben musst.
Ich bin ich überzeugt, dass dieses Programm deine Unsicherheiten sofort verringern wird und dir die Techniken mit auf den Weg gibt, um endlich deine sportlichen Ziele zu erreichen. Deine Motivation kommt in Schwung und deine Komfortzone wird erweitert.
Hi, ich bin Julia – deine neue mentale Reiseführerin.
Ich bin Diplom Psychologin, Coach, Mental- und Resilienztrainerin und angehender Laufcoach.
Ich war seit meiner frühen Jugend sportlich aktiv, vom Voltigierturnier bis zum Halbmarathon bin ich viele Stationen durchlaufen.
So richtig reingepasst habe ich aber nie. Zu groß, zu schwer, zu langsam.
Heute sehe ich noch genauso aus, aber fühle mich außerhalb der Schublade wohl. Mut und Ausdauer haben mir durch die halbe Welt geholfen.
Durch verschiedene Zusatzausbildungen nach dem Studium konnte ich meine Leidenschaft zum Sport mit meinem Beruf, der Psychologie, verbinden und
helfe dir, deine mentale Kraft zu finden und deine Reise zu neuen Zielen anzutreten.
Ist es das Richtige für dich?
Das Coachingprogramm ist das Richtige für dich, wenn…
- du sportlich gesehen auf der Stelle trittst.
- du für dich passende Ziele definieren und nachhaltig erreichen willst
- du Motivationstiefs ade sagen möchtest
- du bereit bist, in dich selbst zu investieren.
- du dich (wieder) wohl in deiner Haut fühlen willst
- du dir mehr Mut wünschst
- du deine Ausdauer erhöhen und deine Frustration senken willst.
- Stell dir vor, wie du selbstsicher und vorbereitet an der Startlinie des (Halb-)Marathon stehst, ohne Angst und dich fehl am Platz zu fühlen.
Das Coachingprogramm ist NICHT das Richtige für dich, wenn…
- du den Schweinehund siegen sehen willst
- du deine Ziele lieber weiter aufschiebst
- du deinen Selbstzweifeln weiter Raum geben möchtest
- du dich lieber selbst kasteien willst für einen weiteren gescheiterten Versuch
Warum jetzt?
Du hast alle Hände voll zu tun: Job, Familie, Freunde und Freizeit. Du weißt nicht, wo dir der Kopf steht und du trittst sportlich auf der Stelle. Vielleicht hast du schon die Startgebühr bezahlt, kannst dich aber trotzdem nicht motivieren
Lass nicht noch ein weiteres Jahr verstreichen, bevor du deine Wünsche und Bedürfnisse an erste Stelle setzt und deine Ziele nachhaltig erreichst, ohne einen anderen wichtigen Bereich deines Lebens zu vernachlässigen.
Lass deine Träume zu Zielen werden und gib diesen Zielen einen Termin und einen nachhaltigen Plan. Statt auf der Stelle zu treten, trete deine Reise zu neuen Zielen an.
Wie läuft das Mentaltraining ab?
- Du buchst Dir hier Deinen Termin für ein kostenfreies Kennenlerngespräch. Dieses dauert ca.20 Minuten. Wir besprechen die möglichen Vorgehensweisen für Dich und Deine Ziele
- In einem festgesetzten Zeitraum arbeite ich mit Dir an den 4 Hauptbereichen, die essenziell für Deinen Erfolg sind: Mentaltraining, Selbstmanagement, Ressourcenkraft und Zielkompetenz
- Du erhältst nachhaltige Strategien für vor, während und nach dem Wettkampf, damit Du auch in Zukunft Deine Ziele auf und neben dem Sportplatz erreichen wirst.
Das Kennenlerngespräch ist kostenlos und dauert max. 20 Minuten. Es dient dazu, herauszufinden,
ob wir miteinander arbeiten möchten und wie wir diese Zusammenarbeit gestalten wollen.
Sollte kein passender Termin für dich dabei sein, sprich mich gerne jederzeit an!